リップクリームがない時の代用品は？保湿&荒れを防ぐための応急処置

2025年2月2日2026年4月9日リップクリーム

外出先でふと気づいたり、家でいざ使おうと思ったらリップクリームが見当たらなくて、唇の乾燥や荒れに焦ってしまった経験、誰にでも一度はありますよね。

特に空気が乾燥する季節や、エアコンの効いた部屋に長時間いると、すぐに唇がカサカサになってしまって、とても不便かなと思います。

また、ふとした瞬間に唇がつっぱるような違和感を覚えると、気になって仕事や勉強に集中できなくなることもあるかもしれません。

そんな「今すぐなんとかしたい！」という緊急事態でも、実は身近にあるアイテムがリップクリームがない時の頼もしい代用品として活躍してくれるんですよ。

たとえば、おうちの中ならニベアの青缶、食卓にあるはちみつやオリーブオイルなどが使えますし、外出先ならコンビニで手軽に買えるワセリンや、ポーチに入っている乳液なんかもいざという時に頼りになります。

今回は、私がおすすめする緊急時に役立つ代用品のアイデアや、身近なアイテムを使った効果的なケア方法について詳しくお伝えしていきますね。

この記事を読んでわかること

身近にある保湿アイテムの種類と効果的な使い方
外出先やコンビニですぐに調達できる頼もしい代用品
唇の乾燥を悪化させないために避けるべきNG行動
根本的な乾燥対策と専門医へ相談するタイミングの目安

1. リップクリームがない時に代用できる身近なアイテム
2. リップクリームがない時の代用で避けるべき注意点

リップクリームがない時に代用できる身近なアイテム

うっかりリップクリームを忘れてしまった時や、ストックを切らしてしまった時でも、家の中や外出先にあるアイテムを上手に活用すれば、唇の乾燥をやわらげることができるかもしれません。

リップクリームの代わりになるものは、意外とたくさん身の回りに隠れているんですよね。

ここでは、それぞれのアイテムが持つ保湿の役割や特徴に合わせて、使える身近な代用品とその具体的な活用方法について詳しくご紹介していきますね。

密封力の高い白色ワセリンでの保湿

リップクリームがない時の代用として、私が真っ先におすすめしたいのが白色ワセリンですね。

ワセリンは皮膚の表面に油の膜をピタッと作って、内側の水分が蒸発するのをしっかり防いでくれるんです。

唇って実は角質層が3〜5層くらいしかなくて、他の皮膚と比べるととっても薄くてデリケートな構造をしているんですよね。

おまけに汗腺や皮脂腺がないので、自分で皮脂膜を作って潤いますを保つのが極端に苦手なパーツなんです。

だからこそ、ワセリンのような閉塞剤（水分を閉じ込めるアイテム）がすごく役立つかなと思います。

(出典：ベビーワセリンの保護の仕組み｜健栄製薬)

ワセリン選びのポイント

ワセリンには精製度によっていくつか種類がありますが、できるだけ精製度が高く、不純物が少ない「白色ワセリン」や、さらに純度を高めた「プロペト」などを選ぶと、刺激が少なくて安心ですよ。

これらは皮膚科などの病院でも処方されるくらい安全性が高いので、荒れやすいデリケートな唇にも使いやすいですね。

ただし、一つ注意点として、ワセリン自体には「水分を与える効果」はないんです。

なので、使う前に少し水や化粧水で唇を湿らせてから塗るとより効果的かも。

夜寝る前に、はみ出すくらいにたっぷり塗っておけば、翌朝のカサつきもかなりマシになっているはずですよ。

純粋はちみつの栄養で唇を修復する

キッチンにあるものなら、はちみつも素晴らしい代用品になりますよ。

はちみつは古くから美容にも使われてきた歴史があり、「天然のサプリメント」とも呼ばれるくらい栄養たっぷりで、単なる保湿だけでなく、荒れた唇を修復するサポートもしてくれるんです。

はちみつは糖分が高いので、空気中の水分をギュッと引き寄せて唇を潤す「湿潤剤」としての働きがあります。

さらに、皮膚の再生や代謝を助けるビタミンB群や、抗酸化作用のあるビタミンC、ハリを与えるアミノ酸なども含まれているんですよ。

（出典：文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）増補2023年』）

純粋はちみつを選ぼう！

はちみつをスキンケアに使う時は、水あめなどが足されていたり、加熱処理されていたりするものより、余計な添加物が混ざっていない「純粋はちみつ」を使うのが絶対におすすめです。

熱に弱いビタミンや酵素の恩恵をしっかり受けられますからね。

ただし、唇から血が出ていたり、パックリと深い傷があったりする場合は気をつけてください。

はちみつの豊かな糖分が雑菌の餌になってしまい、かえって化膿させてしまう可能性があるので、そういった症状がある時の使用は控えてくださいね。

オリーブオイルや馬油のエモリエント効果

同じくキッチンの定番であるオリーブオイルや、昔ながらのスキンケアに使われる馬油（バーユ）も、代用品としてとても優秀ですね。

植物や動物からとれる天然の油脂は、私たちの皮脂の成分構成とよく似ているので、角質層までスッと馴染んでゴワゴワの唇を柔らかくしてくれます。

これを美容用語で「エモリエント効果」と呼びます。

オリーブオイルの活用

オリーブオイルは、食用だけでなく化粧品にも使われるくらい肌への親和性が高く、保湿力が高いのが特徴です。

もし食用を使うなら、精製度の高いものや「エキストラバージンオリーブオイル」が良いかもしれませんね。

少し多めに唇に塗って、その上から小さく切ったラップを重ねて5分ほど置く「オリーブオイルパック」は、ガサガサになった唇の応急処置としてかなりおすすめかなと思います。

洗い流すか軽くティッシュオフするだけで、ふっくらした感触が戻ってきますよ。

馬油の活用

馬油は、人間の皮脂に極めて近い成分バランスを持っているので、とにかく肌への浸透力が抜群なんです。

角質層の隙間を埋めてくれる天然のセラミドが含まれていて、肌のバリア機能をしっかりサポートしてくれます。

純度100%の馬油や、食用基準をクリアしているような高品質な馬油なら、万が一口に入ってしまっても安心ですね。

少量を指の腹で温めてから優しく塗り込むと、ベタつきも少なくしっとり仕上がります。

外出先での乳液やガムシロップの活用

外出先や職場で「リップがない！」と焦った時は、新しく買う前に、手持ちのアイテムや周りにあるものを賢く利用してみましょう。

もしメイクポーチの中に、小分けにした乳液が入っていれば、それが一番の救世主かも。

乳液は水分と油分がバランスよく配合されているので、柔らかくて塗りやすく、水分を補給しながら油分でフタをする役割も果たしてくれる優れものなんです。

もし化粧水も持っていれば、化粧水を先に少し馴染ませてから乳液を重ね塗りすると、さらにしっとり感が長続きしますよ。

また、カフェやレストランにいる時なら、コーヒー用のガムシロップを少しだけ拝借するのも、緊急時の一つの手です。

先ほどのはちみつと同じように、糖分が水分を引き寄せる性質を利用して、一時的に乾燥をしのぐことができます。

ただ、ずっとベタベタしたままにするのは良くないので、少量を指にとって唇にポンポンと馴染ませたら、軽くティッシュで余分な糖分を押さえるくらいでOKです。

コンビニで調達できるニベアやワセリン

出先でどうしても我慢できない時や、代用品になりそうなものが何もない時は、近くのコンビニに駆け込むのが一番手っ取り早いですね。

コンビニのスキンケアコーナーには、専用のリップクリーム以外にも代わりになるアイテムがたくさん揃っています。

おすすめアイテム	特徴と活用方法
白色ワセリン	一番低刺激で確実な選択肢です。ベビー用品コーナーなどに、持ち運びに便利な小さなチューブタイプが売られていることが多いですね。
ニベア青缶	手や顔だけでなく、実は唇にも使えます。小さなサイズの缶ならポーチにもすっぽり入り、高い密封力で長時間の乾燥から唇を守ってくれます。
美容液リップ・グロス	コンビニコスメのブランドから出ている、保湿成分たっぷりの色付きリップやグロスもおすすめです。荒れを防ぎながらメイクのお直しもできて一石二鳥かなと思います。

自宅でできるはちみつワセリンパック

家に帰ってからじっくりケアしたい時は、先ほど紹介した代用品を組み合わせたスペシャルケアを試してみてください。

はちみつとワセリンを混ぜた手作りパックは、手軽なのに即効性があってすごくおすすめですよ。

はちみつワセリンパックの手順

1. 濡らしたタオルをレンジで1分ほど温め、蒸しタオルを作って唇にあてます。これで角質が柔らかくなります。

2. 白色ワセリンと純粋はちみつを「1：1」の割合で指や小さなスパチュラで混ぜて、唇に厚めにたっぷりと塗ります。

3. 唇より少し大きめに切ったラップで覆い、そのまま5分から10分ほど放置します。（お風呂の中で湯船に浸かりながらやると、スチーム効果でさらに潤いがアップしますよ！）

4. 時間が経ったらラップを外し、ぬるま湯で優しく洗い流すか、水に濡らしたコットンでこすらないようにそっと拭き取ります。

5. 最後に、もう一度薄くワセリンだけを塗って、せっかくの潤いが逃げないようにフタをしましょう。

リップクリームがない時の代用で避けるべき注意点

リップがないからといって焦って間違ったケアをしてしまうと、かえって唇の荒れをひどくして長引かせてしまうことがあります。

ここでは、代用品を使う時や、ふと乾燥を感じた時に、絶対やってはいけないNG行動と注意点についてお話ししますね。

唇を舐めて潤す行為が乾燥を招く理由

唇がカサカサしたりつっぱったりすると、つい無意識にペロッと舌で唾液をつけて潤そうとしてしまいませんか？

実はこれ、一番やってはいけないNG習慣なんです。

唇に唾液をつけると、その瞬間は潤ったような気がしますが、その唾液が乾いて蒸発する時に「気化熱」が発生し、唇が元々持っていた大切な内部の水分まで一緒に奪い去ってしまいます。

その結果、舐める前よりもさらに乾燥が進むという悪循環に陥ってしまうんですね。

さらに、唾液には食べ物を消化するための酵素（アミラーゼなど）が含まれています。

ただでさえ薄くてバリア機能の弱いデリケートな唇の皮膚にとって、この消化酵素は強い刺激になってしまい、皮むけや炎症といった荒れをさらに悪化させる直接の原因になってしまうんですよ。

(出典：冬の唇トラブル～予防編～｜服部皮膚科アレルギー科)

乾燥を感じても、絶対に舐めずにグッと我慢して、ワセリンなどの代用品で適切に保湿するように心がけてくださいね。

刺激の強いハンドクリームの使用に注意

「ハンドクリームなら油分も多いしリップ代わりになるんじゃない？」という話はよく聞きますし、緊急時には確かに役立ちます。

でも、ハンドクリームの成分には少し気をつけてほしいかなと思います。

注意したいハンドクリームの成分

香料が強すぎるものや、スースーとした清涼感のある「メンソール」や「カンフル」がたくさん入っているものは要注意です。

手の分厚い皮膚には良くても、薄い唇には刺激が強すぎることがあります。

爽快感はあっても、実は揮発性が高く、乾燥を助長させてしまうこともあるんです。

また、ひび割れ用のハンドクリームによく含まれている「尿素」も気をつけるべき成分ですね。

尿素は角質を溶かして柔らかくする働きがありますが、口の中に入ること（経口摂取）を想定して作られていないので、口の周りに使うのは少し心配です。

もしハンドクリームを代用して、ピリピリとした刺激や赤みを感じたら、すぐにティッシュで優しく拭き取るか、水で洗い流すようにしてくださいね。

他にも、去年使い残したような古いリップ製品や、いつ開けたかわからない代用品は、油分が酸化して雑菌が繁殖している可能性が非常に高いです。

もったいないと感じても、唇の健康のために使わずに処分することをおすすめします。

ビタミンB群や亜鉛で体内から整える

外からの保湿ももちろん大切ですが、リップクリームに頻繁に頼らなくてもいいような、健やかな唇を根本から作るには、内側からの栄養補給が欠かせません。

唇のターンオーバー（細胞の生まれ変わり）は約3〜4日〜2週間と体の他の部位に比べてとても早いので、食べたものや体調の影響がダイレクトに出やすいんです。

唇の荒れや乾燥がなかなか治らなくて気になる時は、以下の栄養素を意識して毎日の食事に摂り入れてみるのがおすすめですね。

栄養素	主な役割	おすすめの食材・メニュー例
ビタミンB2	皮膚や粘膜の再生、脂質の代謝を促進し、健やかな状態を保つ	レバー、納豆、卵、牛乳、うなぎ（レバニラ炒めや納豆かけご飯など）
ビタミンB6	粘膜の修復、タンパク質の代謝を助け、皮膚の抵抗力を高める	マグロ、カツオ、バナナ、鶏ささみ（カツオのたたきやバナナスムージーなど）
ビタミンC	肌の弾力を作るコラーゲンの生成、傷の修復を助け、抗酸化作用もある	ブロッコリー、パプリカ、ケール、イチゴ（温野菜サラダなど）
亜鉛	細胞分裂、ターンオーバーを正常化し、タンパク質の合成に不可欠	牡蠣、赤身肉、チーズ、ごま、アーモンド（牡蠣フライやナッツのサラダなど）